Cosa fare per essere vitali, pieni di energia, per sentirsi leggeri e meglio? È facile, abbiamo una ricetta semplice per questo:

·         Fai almeno 6000 passi giornalmente!

·         Bevi almeno 1,5 litri di acqua al giorno

·         limita il consumo di zucchero

e….

·        Includi 5 porzioni di frutta e verdura nella tua dieta

Gli esperti di nutrizione ritengono che dovremmo mangiare un minimo di 400 g di frutta e verdura ogni giorno. È meglio se li dividiamo in 5 porzioni da circa 80 - 100 g. Una di queste porzioni può anche essere sostituita con un bicchiere di succo di verdura o purea.

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